肌を荒れさせない習慣

皆さんは、自分の肌に自信を持っていますか。

肌の状態が悪いと人生においてマイナスな影響を及ぼしやすいです。

肌の状態が悪いと仕事面では説得力がないように思われ、恋愛面では脈なし判定されやすくなります。

肌荒れを引き起こす原因は生活習慣によるものが多いです。

では、肌を荒れさせない習慣とはなんなのか一緒に見ていきましょう。

肌が荒れる原因はメンタルよる場合があります。

日々、ストレスを溜めないようにすることが肌を荒れさせないために重要になってきます。

散歩や瞑想など５分〜１０分くらいで行える習慣だと続きやすいです。

できるだけ毎日からストレスを取り除いて、ストレスが溜まった場合はすぐに解消するように心がけていきましょう。

実は、脳と肌と腸は密接に関わっているという研究があります。

日々、油っぽいものばかり食べていると肌が荒れやすくなるのは想像しやすいのではないでしょうか。

では、腸活とは具体的に何を食べればいいのか。

ヨーグルト、発酵食品、食物繊維の多い野菜を毎食に取り入れてみましょう。

高GI食品とは、食べると血糖値が急激に上昇する食品のことです。

具体的には、白米や菓子パンなどです。

高GI食品は肌に良くないと言われています。

また、言わずもがな砂糖も肌に悪影響です。

普段から高GI食品と砂糖を摂りすぎている人は意識して控えるようにしていきましょう。

睡眠は、肌の影響に大きな影響を及ぼします。

睡眠時間をしっかり確保するのはもちろんのこと、睡眠の質にもこだわるようにしましょう。

具体的には、寝る前の１時間前からスマホやテレビなどの電子機器を見るのをやめるようにしましょう。

その時間に、本を読んだり、瞑想したり、部屋を暗くするなどするとなお良いでしょう。

よく肌に触れる物の清潔感にこだわっていきましょう。

実は、肌に触れる物によって肌荒れを引き起こしていることも多々あります、

例えば、枕カバーやシーツを全く洗っていない人はそれによって肌荒れを引き起こしている可能性が高いです。

また、意外ですが、スマホやパソコンのキーボードも肌荒れを起こしやすいです。

便器より汚いと言われているスマホやキーボードを触った手で、そのまま顔を触ると肌荒れを起こしてしまいます。

しっかり消毒していきましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。

肌荒れを起こさないためには、日々の習慣が大事になってきます。

ぜひ今日から実践していきましょう。