健康的に太る方法

皆さんは今の体型に自信を持てていますか。

太ってないから大丈夫と油断しているあなた。

実は、痩せすぎているのは太っているのと同程度に魅力度が低く見られてしまいます。

太ろうと思って、油ものやジャンクフードを暴食してしまうと、不健康ですし何より老化が進んでしまいます。

では、どうやったら健康的に太ることができるのかご紹介します。

太るためには、消費カロリーより摂取カロリーを大きくする必要がありますが、食事でカロリーを接種するのにも限界があります。

そこで、飲み物でカロリーを摂る方法をおすすめします。

飲み物だと満腹中枢があまり刺激されないため、無理することなくカロリー摂取が可能となります。

よし飲み物でカロリーを摂ろうと思って、炭酸のジュースなどを飲んでしまうと合成甘味料が多く含まれているので、健康的とは言えません。

プロテイン、牛乳、豆乳あたりがおすすめです。

オリーブオイルは良質な脂質を接種できることで知られています。

例えば、サラダや肉料理などに少量のオリーブオイルをかけることで、良質な脂質を摂ることができるのと同時に摂取カロリーも多くなります。

また、料理の香り付けにもなるので一石二鳥ですね。

朝起きて軽めの運動をすることでエネルギーが消費され、食欲が増してきます。

朝からしっかりした朝食を食べることができます。

あまりに激しめな運動をしていまうと逆に食欲が減少しますので、運動量はそこそこに押さえておきましょう。

人は、料理を盛っているお皿の大きさで食べれる量が変わるということを知っていましたか。

同じ量の食事でも小さめの量に溢れそうになるほど盛り付けると通常時の盛り付けと比べて量を多いと感じ、食べれる量が減ります。

太りたいときは、逆のことをすればよいのです。

大きめの皿に少量を盛り付けたように見せると量を少なく感じ、いつもより多くの量を食べることができます。

世の中には、太るのに特化した職業があります。

例えば、ラグビー選手や相撲取り、ボディービルダー、プロレスラーなどは、体を大きくすればするだけよいとされている職業です。

普段から、運動などにより結構なカロリーを消費していますが、体を大きくしないといけません。

そんな人達がどんな風に体を大きくしているかをＹｏｕＴｕｂｅなどで学習すると効率的に太ることができます。

まとめ

いかがだったでしょうか。

以上が健康的に太る方法でした。

体型は痩せすぎていても太りすぎていてもいけません。

基本は適度な運動と健康的な食事を接種することです。

これからも頑張っていきましょう。